jak sie bic

jak na FBW slabo malo skupiasz sie an podstawach plany A i B dobrze sprawdzaja sie w takiej wersji : zerher squat/przysiad MC/wioslowanie wycisk plasko military press bic/tric i tyle

i nie wierze w bajki takie jak podales proste jest to co mowisz,ale niewierze w to ,ze lee nie mial pojecia bic sie zciezszymi od siebie ty no chyba sie troche poswiecal temu nie 4 godziny dziennie 3 razy w tygodniu tylko cale tygodnie i cale dnie trenowal.

[...] postów, to co to wogóle za stwierdzenie, że na ulicy to trzeba mieć szybkie nogi? Weź się ogarnij i zastanów-chcesz się zapisać na sekcje,trenować,bić się a na ulicy uciekać jak leszcz gdy ktoś Cię zaczepi? Tobie,to nie boks czy MT się przyda,a kółko wzajemnej adoracji,co na treningach wzajemnie się podziwia jak to pięknie lewy prosty-prawy [...]

Mam pytanie. Skoro lepiej cwiczyc tricpesa z klata niz razem z bicem to jak ma wygladac ten trening? Gdzie mam wplesc trica do klaty? Proszę o rozpiske ćwiczeń, serii i powtorzeń na tym treningu co pisze. Mi się wydaje że tricepsa powinno się robi po klacie bo gdyby robic wczesniej to przy wisiskaniu tricki byly by za slabe i nie dałoby rady [...]

moze byc za pozno ale: pietnastki robisz po 1 serii dzyszki robisz 2 serie piatki 3 serie mozna rowniez zrobic 2 tygodnie negatywow jak stawy cie nie bola. wlasnie skonczylem cykl HST i jestem na SD, mam trening na kazda partie ciala, ale nie lubie robic lydek... tak wyglada moj trening: wyciskanie hantli na lawce skosnej(gorne aktony klatki) [...]

1)beznadziejna? teraz to mi pocisleś dietka wyglada mniej wiecej tak: 2,4b 5ww 1,3t ukladlam sobie dietki od jakis 2 lat i generalnie te proporcje wydaja sie byc optymalne (mozna dac wiecej b i ww ale wtedy oprocz miesni rosnie tez sadlo ) 2)tylko jedna seria na bic/triceps?! zauwaz ze niektorzy nie uwzgledniaja tych miesni wogole w swoich [...]

@ lurker ...tak samo jak bic i tric dlatego tu też mogłyby być po 2 serie ale ja wychodzę z założenia, że łapy i klata to zestaw dyskotekowy a tym samym obowiązkowy ;) i robię to jako priorytet. Co do brzucha to w pełni się zgadzam. Ja robię brzuch 2 x w tygodniu ale czesty trening nie zaszkodzi tym mięśniom. Zmieniony przez - Slimbarti w dniu [...]

Wiadome przeciez Tomek nie przeszedł do HW bo mu sie pas WBC HW bardziej podoba od pasa WBA junior ciezkiej... poszedł tam dla kasy zreszta jak kazdy. Ostatnio czytałem wywiad z Diablo ktory mowił ze jakby mu pozadnie zapłacili to sie moze bic nawet z Władkiem. Kasa, kasa, kasa...

Zgadzam się ztym, że szał jest niebezpieczny. Jakiś czas temu kumpla z natury bardzo spokojnego do tego 96 kg ubira się jak lump ;) i ma fryzurę jak czeski metal, zaatakowało 2 niczego sobie dresów. Standardowo zażyczyli sobie wydania telefonu i portfela ale najpierw z partyzanta sprzedali kopniaka w plecy. Kumplowi coś zaskoczyło w głowie (czyt. [...]

[...] na poważnie 6 miesięcy) Obwód pasa 105 na pępku Obwód klaty: 114 Obwód uda: 61 Bic P/37 L/35,5 Obręcz barkowa:130 Łydka P/44 L/44 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłka/basen/bieganie/rower Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: siłka/rower/biegi/basen [...]

Jak napisales wyzej zgodzilbym sie na wy***anie tego cwiczenia i chociarz bic bedzie ok...Ogolenie przeladowany plan

Cos mi sie zdaje, ze wiekszosc tych co to pisze jak zostali poszkodowani przez bramkarzy to sami niezle tam dawali... Bramkarz chyba nie zaczyna bić goscia jak ten sobie stoi przy barze albo tanczy z dziewuchą...? na pewno tak było... wątpię, żeby bramkarze interweniowali bez potrzeby. Jeżeli ktoś się na***ał i później skakał do bramkarzy czy w [...]

[...] w powtórzeniach, seriach, ćwiczeniach... Chciałem żeby w moim planie była różnorodność dobranych ćwiczeń/różny bodziec, żeby się za bardzo nie powtarzały. Dopasowałem pod siebie i sporo czasu:) się zastanawiałem jak je zestawić w poszczególne dni. Jakieś sugestie, poprawki, zmiany... widzicie? Zmieniony przez - MikX w dniu 2015-12-14 01:30:48

OK, skoro tak.Zacznę ćwiczyć nogi boje się tylko o moje plecy.Nie mam żadnej kontuzji, ale pracowałem rok czasu w UK w fabryce i gdy wróciłem do Polski co jakiś czas mam bóle pleców.To jak z tym planem? przez pare lat ukladalem parkiety i po tej pracy myslalem ze do konca zycia bedzie mnie rypac w plegarach (odcinek ledzwiowy) ale jak zapisalem [...]

[...] szeroko ćwiczenia na drążku i wstyd się przyznać że podciągam sie ledwo pare razy. Aktualnie jade na fbw i chce od lipca wejść na split 4 dniowy z rozpiski z sfd taki jak zazwyczaj robie mianowicie: pon klata bic, wt plecy tric, cz nogi, pt barki. Chce we wszystkie 4 dni wrzucić drążek szerokim nachwytem na zasadzie 4 seri po przykładowo [...]

[...] to: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html Co do samego treningu - klatka: za dużo wyciskań - plecy: mc dodaj do nóg, dlaczego nie masz drążka? - bic/tric - jak taki zestaw Ci odpowiada, zostaw, ale kolejność pozmieniaj - nogi: za dużo izolacji. Prostowanie i uginanie wystarczy. Do tego Dorzuć przysiad przedni wąski i żuraw np. [...]

[...] do tego rower, stepperek, scianka... nie chce miec juz wiekszych ud :P z superserii rezygnuje, ewentualnie zastosuje ja w kombinacji bic+tric :) ca sadzisz? wiesz moze jak dawkowac bcaa i jakie daje efekty? dostalam od znajomego bcaa olimp mega kaps Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2008-03-11 15:09:49 Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu [...]

[...] i 14 tygodniu a potem do odbloku zacząć w przedostatnim tygodniu propa 5x1000iu e2d Ok, więc po namysłach zrobię trochę inaczej zacznę: 1-8prop 100mg/e2d 1-6meta 30mg/dzień jak zobacze, że jednak to mało to od razu po propie zacznę bić enana do którego pod koniec dorzucił bym wino(oral albo inj, jednak skłanial bym się ku oralowi) a jak wyjdzie, [...]

[...] ale to glupota. chyba najgorszy z mozliwych sposobow. najlepiej byloby bic regularnie przez caly cykl male dawki - 500iu co 4-5 dni powinno byc spoko. ale obstawiam, ze jak masz taka budowe - 92kg i 100 w pasie - to pewnie estro bedzie ci skakalo po hcg. male dawki co 2tyg beda bez sensu, a te troche wieksze beda powodowlay peak estro. a ze [...]

Jeśli o sam plan chodzi nie znając tego jak twój organizm reaguje...to…(choć w takim przypadku wydaje mi się to dość bez celowe ) Klata => nothing specjal Bic => daj jedno izolowane, wyrzuć powtórzone uginania Barki => za dużo wyciskań… !! daj izolowane i więcej powtórzeń od 12 do 20 Tric => ma być wstępne [...]